[...] za które płacimy grosze jak ich nie kupujemy w aptece tylko 1 kg wiadrze. A reszta to po prostu jedzenie. Białka używam już tylko po posiłku po treningowym. I staram się jeść posiłki które dają mi jakieś wartości. Zero bcaa , glutamin , boosterów , ćpalni i mesomorphów. Zero udziwnień. Najprostsze rozwiązana okazują się wystarczające. Jestem [...]
[...] w pasie a na wadze znikome wartości do góry nie potrafię znaleźć zlotego środka co do wbijania ilości towaru tobie takie dawki bo rok temu zaczynałem od 250 także jestem ponad rok ON więc siła rzeczy trzeba byli podbić dawke to że trzeba jeść to wiem bo to kluczowe tylko problemy gastryczne doskwieraja ,myślałem nad jakimiś enzymami trawiennymi
Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]
[...] niedlugo moze sie skonczyc? Ja bym Ci radzil zrobic sobie diete 6 tygodni na samych warzywach, które mają bardzo mało albo prawie wcale wartości odzywczych i jeść ich ile tylko chcesz i w tym czasie zrobic sobie przerwe z siłownią, a po tym czasie bedziesz juz na maxa oczyszczony z toksyn, złogów, itp.. i zacznij jeść normalnie i [...]
staraj się jeść w każdym posiłku 30-40g białka do tego węglowodany..wiadomo że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej [...]
Nie zauważacie tego że tłuszcze sycą a Węgle z owoców w szczególności, błyskawicznie przylecą i chce się jeść bardziej. Naprawdę nie jestem Głodna potem co wpisałam w dziennik. Pisze z telefonu sorki za literówki U mnie kluczem do sukcesu jest ilość %-) Owoców wpada tyle, że wcale jeść się nie chce :-D
[...] ;-) Ja bym nawet powiedziała, że lepiej kilka konkretnych ćwiczeń na tyłek i konsekwencja, niż milion ćwiczeń i co chwilę zmiany :-) Regularność w treningu to jedno, regularność w żarciu to drugie. Żeby rosło trzeba jeść. Dużo jeść. Takiego tipa znalazłem na netach. Może komuś się przyda%-) /SFD/2019/1/24/b13ad2e2a72649d9b4ebde6c14b9c119.jpg
te kroki mało co dają jak się je Zobaczcie ile chodziłam. Średnio 7,7tys. - a były dni ze i 15 tys. Jeść nie wolno i tyle. A jak były te mrozy to tylko jeść się chciało... /SFD/2021/2/24/d6b6366e059e4fc2962cacd415e75119.jpg
[...] nierówna, Milka mnie zasłodzi, a Wedel już nie. Ale prędzej zjem całą gorzką naraz niż całą mleczną, bo za dużo słodkości. Tylko ja jestem straszna pod tym względem, będę jeść, aż się skończy, najwyżej wyciągać po kawałeczku przez cały dzień. Miałam kilka podejść pod "kupię sobie czekoladę i będę jeść pasek do kawy rano", ale starczała na dwa [...]
[...] o to że zaskoczyła mnie waga niską wagą - bo niska nie jest. Zaskoczyłam sie sama tym, ze nie ważyłam się od 28.08! Założenia były po urlopie się nie ważyć i nie odchudzać - jeść do woli, czasami przegiąć - ale tylko czasami:) Od dzisiaj powinna zacząć się korekta wagi zimowej, więc się zważyłam. Przybrałam marne 2kg:) Stan na dzisiaj 63.8kg. [...]
no ale właśnie ich wartość to energia , w przypadku treningów energia to raczej jest ważna kwestia wiaodmo ,jak się je 1500-600 kcal to bez sensu jeść takie rzeczy,bo ciężko będzie w tej kalorycnzości dostarczyć wszystkiego co trzeba ale jak sie podbija kcal na 2500kcal to jaki problem dostarczyć w 2 tys potrebnych witamin, minerałów, białek etc, [...]
Hmmm....dni aero traktujemy jak nietreningowe, a co mam zrobić jutro jak idę wieczorem na wspinaczkę, a poza tym dzień jest zupełnie bez treningu? Też nie jeść węgli w ostatnim posiłku, czy jednak po tej wspinaczce zjeść?
Obli czy po konkursie dobrze będzie jeśli przyjmę rozkład na tydzień regeneracji 1500 kal B/T/W 30/40/30 + warzywa zielone? Nie chcę zaprzepaścić tego co już mam. Dzisiaj próbowałam jeść na czuja, ale mam tendencję do przeginania z tłuszczami i dlatego chcę kontrolować miskę na regeneracji. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-21 23:15:24
"Jak mozecie dalej spozywac wasze ulubione potrawy i jesc tylko Fast food u, a mimo to tak samo szybko tracic tluszcz, jak ze sztucznymi, surowymi planami odzywiania, podczas których nie powinniscie jesc tego, co wam naprawde smakuje. "" po przeczytaniu tego zdania nie czytalem juz dalej...
Cześć. Przed chwilą wróciłem ze szkoły. Pograłem ostro w siatkę na W-Fach i nareszcie mogę zjeść kolejny posiłek, z czego, przyznam, bardzo się cieszę. Na wstępie chciałem gorąco podziękować hojnemu sponsorowi głównego składnika testu - Cyberpakerowi - za wpis i za to, że dostanę jednak drugie opakowanie spalacza. Dane już wysłałem na priv i [...]
Ja sam nie wiem o czym ta rozmowa... knife troche nadintepretowal co pisalem. Oryginalnie nie namawialem nikogo do diety niskoweglowodaowej. Zauwazylem tylko skromnie ze tluszcze odgrywaja niedoceniana role w procesie wzrostu miesni. Skoro jakies badania (ktorych teraz szukam na necie a wczesnie mialem w gazecie) mowia ze do syntezy [...]
odnosnie diety - juz pisalem nie kazdy moze sobie na to pozwolic co chory ja nie,Ty mumin tez nie On moze jeszcze poki co. mlody jest wiec daje rade aktywny tryb zycia do tego treningi i jest gut..... Ale co nie zmienia fakty ze 'lepsza' dieta by sie przydala wtedy efekty byly by x2!! Rosol,golabki,nalesniki,barszcyki i inne takie tam jak [...]
DZIEŃ NR: 77 Nie wiem co pisać hehhe nie bede sie już żaliłze mam remont bo kazdy juz chyba wie, jeszcze niby tydzień no zobaczymy ile w tym prawdy, dorbze ze chociaz mam prąd w domu , a teraz mam nie mieć dostępu do kuchenki przez 2 albo 3 dni bo beda kłaść płytki w przedpokoju i kuchni, masakra nie wiem co bede jesc!!! Dziś też ciężko z [...]
[...] niz oo pewnym czasie na wycince. Dwa nie kumam "i takiej ilości cardio". Jak bym robił 30min zwykły aerobów to spalił bym 200-300kcal, równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma [...]
Jeden posiłek dziennie - nie ma szans na masę? - foty str. 7
